How to Reduce Sugar Level in Hindi
How to Reduce Sugar Level in Hindi
नारंगी और अनार यह रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। मैंने दिखाया कि यदि आप हर भोजन के साथ फल का सेवन करते हैं, तो उसके बाद आपके शर्करा के स्तर लगातार सामान्य होने लगे हैं।
नंबर एक यह है कि जब आप फलों के साथ अपना पत्राचार शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप नारंगी और अनार खाते हैं, तो आपके नियमित दोपहर के भोजन के बाद, चावल की मात्रा आप अंत में खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, यदि आपको इसकी आदत है आप पुरुष श्रोता से 3-4 बार खाते हैं
अन्य साबुत अनाज हमारे फलों के सेवन को बढ़ा देते हैं, जो हमें मिलते हैं कम पेट चीनी, जो फलों के लिए नंबर एक कारण है, रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है,
फल फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो एक जैविक लाभ है जिसमें फाइबर होता है जो ग्लूकोज को पोषक तत्वों में धीरे-धीरे इसे शरीर के लिए जारी करता है। आंतों की दीवार के संपर्क में प्रायोजक एक मात्र स्थान है जहां आपका शरीर पोषण को धीरे-धीरे अवशोषित कर सकता है
यदि भोजन आंत से गुजरता है, तो दीपली के अंदर की चीनी धीरे-धीरे सतह तक बढ़ जाती है और इसके बजाय अवशोषित होती है।
लाल फल का लाभ शरीर में नियमित रूप से पेश किए जाने वाले फ्रुक्टोज की मात्रा कम होता है, शोधकर्ता ने दिखाया कि यदि आप लगभग 10 ग्राम उत्पाद जोड़ते हैं, तो आपको सूचकांक में कमी मिलेगी यह ग्लाइसेमिक औसत 15 से 30% है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह मापता है कि आपके विशेष भोजन को देखने के बाद आपका रक्त शर्करा का स्तर कितनी तेजी से बढ़ता है, इसलिए ऐसा किया जाता है ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है,
यह अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है। खाद्य संसाधन भी इसे प्रदर्शित करते हैं। यह फ्रक्टोज है अगर आप चीनी, शहद और है प्रैक्टिस कॉर्न सिरप जैसे प्रसंस्कृत मिठास फ्रुक्टोज का सेवन करते हैं और यह शरीर के लिए हानिकारक है
जो औसत भारतीय उपभोक्ताओं को कहीं भी एक दिन में 40 से 60 ग्राम के बीच बी देता है और यही कारण है मानसिक स्वास्थ्य के लिए टाट्रा की भूमिका में फ्रुक्टोज विषाक्तता एक दिन में लगभग 50 ग्राम से शुरू होती है
आपको केवल आपके यूडीसा में फलों की मात्रा को तीन तरीकों से बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ मिलता है, जिसके बाद फल आपके रक्त शर्करा को कम करते हैं, यदि आप उनका सेवन करना शुरू कर देते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप जड़ों के अच्छे हिस्से से शुरू होने वाले प्रत्येक भोजन का उपभोग करें.