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How to Reduce Sugar Level in Hindi
नारंगी और अनार यह रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
मैंने दिखाया कि यदि आप हर भोजन के साथ फल का सेवन करते हैं, तो उसके बाद आपके शर्करा के स्तर लगातार सामान्य होने लगे हैं। नंबर एक यह है कि जब आप फलों के साथ अपना पत्राचार शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप नारंगी और अनार खाते हैं, तो आपके नियमित दोपहर के भोजन के बाद, चावल की मात्रा आप अंत में खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, यदि आपको इसकी आदत है आप पुरुष श्रोता से 3-4 बार खाते हैं
अन्य साबुत अनाज हमारे फलों के सेवन को बढ़ा देते हैं, जो हमें मिलते हैं कम पेट चीनी, जो फलों के लिए नंबर एक कारण है, रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है,
फल फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो एक जैविक लाभ है जिसमें फाइबर होता है जो ग्लूकोज को पोषक तत्वों में धीरे-धीरे इसे शरीर के लिए जारी करता है। आंतों की दीवार के संपर्क में प्रायोजक एक मात्र स्थान है जहां आपका शरीर पोषण को धीरे-धीरे अवशोषित कर सकता है
यदि भोजन आंत से गुजरता है, तो दीपली के अंदर की चीनी धीरे-धीरे सतह तक बढ़ जाती है और इसके बजाय अवशोषित होती है।
लाल फल का लाभ शरीर में नियमित रूप से पेश किए जाने वाले फ्रुक्टोज की मात्रा कम होता है, शोधकर्ता ने दिखाया कि यदि आप लगभग 10 ग्राम उत्पाद जोड़ते हैं, तो आपको सूचकांक में कमी मिलेगी यह ग्लाइसेमिक औसत 15 से 30% है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह मापता है कि आपके विशेष भोजन को देखने के बाद आपका रक्त शर्करा का स्तर कितनी तेजी से बढ़ता है
अगर आप चीनी, शहद और है प्रैक्टिस कॉर्न सिरप जैसे प्रसंस्कृत मिठास फ्रुक्टोज का सेवन करते हैं और यह शरीर के लिए हानिकारक है
आपको केवल आपके यूडीसा में फलों की मात्रा को तीन तरीकों से बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ मिलता है, जिसके बाद फल आपके रक्त शर्करा को कम करते हैं, यदि आप उनका सेवन करना शुरू कर देते हैं,
